マインドフルネス

瞑想

『頭をからっぽにするレッスン』要約#04 いつでも帰れる場所が心の中にある

10分間瞑想とマインドフルネスの本『頭をからっぽにするレッスン』 前回の記事からの続きです。 瞑想とは、思考を止めることではありません。 著者のプディコム氏は修行したての頃、「瞑想=心を無にする」という誤解を...
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『頭をからっぽにするレッスン』要約#03 「何もしない」をやってみる

10分間瞑想とマインドフルネスの本『頭をからっぽにするレッスン』 前回の記事からの続きです。 今回は1〜2分ほどの簡単なエクササイズを紹介していきます。 その前に著者のプディコム氏がインドで出会った、ジョシ...
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『頭をからっぽにするレッスン』要約#02 瞑想の価値を知るには、やってみるしかない

10分間瞑想とマインドフルネスの本『頭をからっぽにするレッスン』 前回の記事からの続きです。 瞑想は、人生を一変させる可能性を秘めたすばらしいスキル。 ただしどのように使うかはその人しだいです。 多くの...
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『頭をからっぽにするレッスン』要約#01 数千年の歴史に裏打ちされたテクニック

10分間瞑想とマインドフルネスの本『頭をからっぽにするレッスン』 ビルゲイツさんやユーチューバーのサラタメさんも絶賛した、瞑想の入門書です。 なんのために瞑想するのか、どうやってやるのか、などがしっかりと納得できる...
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『サーチ・インサイド・ユアセルフ』要約記事一覧

グーグルのマインドフルネス本『サーチ・インサイド・ユアセルフ』以下、SIY。 27記事に渡って本書を要約してきました。 なかなかの文量になりましたが、小一時間あれば読み通せると思います。 今回は目次も兼ねて、...
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『サーチ・インサイド・ユアセルフ』要約#27 エピローグおよび推薦図書

グーグルのマインドフルネス本『サーチ・インサイド・ユアセルフ』以下、SIY。 前回の記事からの続きで、今回で最後となります。 今回は本書のエピローグ、謝辞、監訳者あとがきの部分から心に残った部分をまとめていきます。...
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『サーチ・インサイド・ユアセルフ』要約#26 オープンソース化に向けて

グーグルのマインドフルネス本『サーチ・インサイド・ユアセルフ』以下、SIY。 前回の記事では、メールの作成や送信をマインドフルネスとつなげたりといった、ある意味グーグルらしいともいえる内容でした。 本書もやっと終盤...
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『サーチ・インサイド・ユアセルフ』要約#25 彼らを愛せ、彼らを理解せよ

グーグルのマインドフルネス本『サーチ・インサイド・ユアセルフ』以下、SIY。 前回の記事からの続きです。 今回はまず、ポール・エクマン博士という心理学者の、善良さによって人生が変わった体験談を紹介します。 ま...
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『サーチ・インサイド・ユアセルフ』要約#24 トングレンの瞑想

グーグルのマインドフルネス本『サーチ・インサイド・ユアセルフ』以下、SIY。 前回の記事からの続きです。 今回はまず「トングレンの瞑想」を紹介します。 チベット仏教で伝わってきたもので、自分および他人の苦しみ...
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『サーチ・インサイド・ユアセルフ』要約#23 最も幸せな心の状態

グーグルのマインドフルネス本『サーチ・インサイド・ユアセルフ』以下、SIY。 前回の記事からの続きです。 思いやりは、これまで測定されたなかでも最高水準の幸せの状態です。 さらに、リーダーシップを効果的に発揮...
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