マインドフルネス

瞑想

『究極のマインドフルネス』要約してみた(3)

メンタリストDaiGo著『自分を操り、不安をなくす 究極のマインドフルネス』。 数回の記事に分けて要約してきました。今回が最終回で、本書の4~5章をまとめていきます。 前回の記事はこちらです。...
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『究極のマインドフルネス』要約してみた(2)

メンタリストDaiGo著『自分を操り、不安をなくす 究極のマインドフルネス』。 マインドフルネスとはいわゆる「気づき」のことです。 自分をマインドフルネスに導くための心理学やテクニックが、本書...
瞑想

『究極のマインドフルネス』要約してみた(1)

メンタリストDaiGo著『自分を操り、不安をなくす 究極のマインドフルネス』 本書では自分自身をマインドフルネスに導くための心理学やテクニックが、非常にたくさん紹介されています。 数回に分けて...
瞑想

『反応しない練習』要約と感想(後半)

草薙龍瞬というお坊さんが書いた著書『反応しない練習』。 本人はマインドフルネスという言葉をあまり使わないのですが、そのエッセンスが詰まった内容だといえます。 前回の記事からの続きとなります。今...
瞑想

『反応しない練習』要約と感想(前半)

すべての悩みは、心の反応から始まる…。 草薙龍瞬という僧侶の著書『反応しない練習』について、要約および感想を書いていきます。 無駄な反応をやめることで、人生の悩みを解決できます。反応しても、そ...
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まずは5分でいいから瞑想しよう

一言に瞑想と言ってもいろいろあるけれど、基本は次の通りかなと思います。 「座って、姿勢を正して、呼吸に意識を向ける」 この瞑想について僕が今考えていることをまとめていきます。 呼吸を頭の中で数える 先日、朝のテレビ...
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