瞑想 「エレベーターの呼吸」のコツをつかんできた
ネドじゅんさんの提唱する「エレベーターの呼吸」。
呼吸に合わせて体内でエレベーターが上下するイメージをすることで、余計な思考を消すことができるという方法です。
これを書いている僕自身はまだまだ思考にまみれて瞑想中、迷走中という...
瞑想
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瞑想 『量子力学的習慣術』書籍紹介と感想
『時間と空間を操る「量子力学的」習慣術』
習慣術というよりは「こんな考え方で生活しよう」といった内容です。
著者、村松大輔先生の前著である自分発振の本が面白かったので続けてこの本も読みました。
厳密にはオーデ...
瞑想 『こころを洗う技術』要約#13 親の業を克服する
『CLEAN こころを洗う技術』
前回の記事からの続きです。
引き続き業（ごう）がテーマとなります。なかなか向き合う気になれないのもまた自然な反応ですが、業を抜ければきっと人生変わります。
今回はまず「親の業...
瞑想 『こころを洗う技術』要約#12 業から自由になる
『CLEAN こころを洗う技術』
前回の記事からの続きです。
なぜだかわからないけど苦しい…といった正体不明の苦悩の原因は、業（ごう）かもしれません。
業とは、心の奥底から働きかけてくる、同じ反応を繰り返させ...
瞑想 『こころを洗う技術』要約#11 理解して励ます
『CLEAN こころを洗う技術』
前回の記事からの続きです。
家族や仕事仲間との人間関係について、相手とどう向き合っていくかを引き続き仏教にならって考えていきます。
今回の記事の後半では『反応しない練習』にも...
瞑想 テクノ聴きながら言霊を唱える
よい言霊を唱え続けると運命が好転する…。
「ありがとう」でも「なんとかなる」でもいいので、自分にとってしっくりくる言霊を、とにかくたくさん唱える習慣をつけること。
その大切さをシンプルかつわかりやすく伝えている人のひと...
瞑想 『こころを洗う技術』要約#10 人は判断されたくない
『CLEAN こころを洗う技術』
前回の記事からの続きです。
失敗したときに落ち込むのは自然な感情ですが、そのままではつらいだけです。
今回は「正しい思考」を使って立て直す方法を学んでいきます。
自尊心...
瞑想 『こころを洗う技術』要約#09 後悔および未練の消し方
『CLEAN こころを洗う技術』
前回の記事からの続きです。
生きている以上はどうしても心が動揺してしまうもの。
不本意な出来事が起きてしまった場合などにおいて、そこから心を立て直す方法を仏教から学んでいきま...
瞑想 『こころを洗う技術』要約#08 関わり方の基準を設定する
『CLEAN こころを洗う技術』
前回の記事からの続きです。
外の世界とどう関わるか、自分なりの「関わり方の基準」を確立させましょう。
そうすることで心の無駄遣いがなくなり、周囲に振り回されなくなります。
...
瞑想 『こころを洗う技術』要約#07 自分の輪郭に留まる
『CLEAN こころを洗う技術』
前回の記事からの続きです。
何かに振り回されているような感じがするとしたら、その理由は「心の漏れ」にあります。
心の漏れとは、自分にとって必要のない物事に反応してしまうことで...