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『こころを洗う技術』要約#04 反応せず理解する

『CLEAN こころを洗う技術』 前回の記事からの続きです。 妄想、貪欲に続き、次は怒りについて、およびその扱い方を学んでいきます。 仏教でいう「怒り」は、不快な感情全般を意味すると考えてください。 怒...
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『こころを洗う技術』要約#03 妄想に気づけば抜け出せる

『CLEAN こころを洗う技術』 前回の記事からの続きです。 今の状況を言葉にする「ラベリング」というテクニックについて説明してきました。 外側の事実確認だけでなく、次は内側すなわち自分の心に対してラベリング...
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『こころを洗う技術』要約#02

『CLEAN こころを洗う技術』 前回の記事からの続きです。 全ページでけっこう大事なことを言っているので要約が大変ですが、なんとか原文の2割くらいの言葉にまとめていけたらと思います。 苦しみが生まれるプロセ...
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『こころを洗う技術』要約#01 心のフルモデルチェンジを目指す

『CLEAN こころを洗う技術』 『反応しない練習』を書いた草薙龍瞬さんによる本書を、これから数記事に渡って要約していきます。 相変わらず、生きづらさを抱えている人に寄り添う内容になっています。 本書の特に重...
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『これも修行のうち。』要約記事まとめ

反応しない練習の実践編『これも修行のうち。』 計14記事にわたり本書を要約していきました。 各記事の概要とリンクをまとめておきますので、ピンとくるものがあればチェックしてみてください。 ちなみにアマゾンからキ...
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『これも修行のうち。』要約#14 苦しみから抜ける方法いろいろ

反応しない練習の実践編『これも修行のうち。』 前回の記事からの続きです。 今回で本書の最後まで要約します。 正しい方法に集中することにより「緻密マインド」が作られ、人生の総合力が上がります。 その方法と...
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『これも修行のうち。』要約#13 体験することは、今を生きること

反応しない練習の実践編『これも修行のうち。』 前回の記事からの続きです。 新しい生活や仕事が始まってから約1ヶ月後に、急に疲れがどっと出るのがいわゆる五月病。 そんなときにどう心を使っていけばいいかを仏教に学...
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『これも修行のうち。』要約#12 やる気の維持には切り替えが大切

反応しない練習の実践編『これも修行のうち。』 前回の記事からの続きです。 心というのは、おおもとの意識エネルギーと呼べるものが「感覚・感情・思考・意欲」に分かれる仕組みになっています。 これを理解していれば、...
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『これも修行のうち。』要約#11 やる気にもいろいろある

反応しない練習の実践編『これも修行のうち。』 前回の記事からの続きです。 これまで感覚、感情、思考をテーマにしてきましたが、今回からは「意欲」についてです。 意欲・やる気というのは「がんばらなきゃ」と思って出...
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『これも修行のうち。』要約#10 言葉を自分のものにする

反応しない練習の実践編『これも修行のうち。』 前回の記事からの続きです。 仏教に限らずとも、新しいことを身につけるには、繰り返しと継続が欠かせません。 考え方を変えようと思うなら、まず使う言葉を変えるという発...
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