2022-01

瞑想

『サーチ・インサイド・ユアセルフ』要約#09 瞑想の対象は呼吸だけではない

グーグルのマインドフルネス本『サーチ・インサイド・ユアセルフ』以下、SIY。 前回の記事からの続きです。 今回から本書の3章にあたる部分を要約していきます。 マインドフルネスという技能は、さまよう注意を自発的...
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『サーチ・インサイド・ユアセルフ』要約#08 瞑想の練習方法

グーグルのマインドフルネス本『サーチ・インサイド・ユアセルフ』以下、SIY。 前回の記事からの続きです。 今回は本書でいう2章の終わりの部分にあたり、マインドフルネス瞑想のフォーマルな実践法を紹介していきます。 ...
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『サーチ・インサイド・ユアセルフ』要約#07 マインドフルネスとセドナメソッド

グーグルのマインドフルネス本『サーチ・インサイド・ユアセルフ』以下、SIY。 前回の記事からの続きです。 瞑想するときの姿勢を選ぶとき、心に留めておくべきことがひとつだけあります。 それは「隙がなく、リラック...
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『サーチ・インサイド・ユアセルフ』要約#06 「幸せ」は心の自然な状態

グーグルのマインドフルネス本『サーチ・インサイド・ユアセルフ』以下、SIY。 前回の記事からの続きです。 瞑想というと謎めいたものに感じるかもしれませんが、実際は心のトレーニングにすぎません。 2600年前の...
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『サーチ・インサイド・ユアセルフ』要約#05 やさしい手法と、もっとやさしい手法

グーグルのマインドフルネス本『サーチ・インサイド・ユアセルフ』以下、SIY。 前回の記事からの続きです。 EQを伸ばすために、自分の体に注意を向けましょう。 というのも、情動や感情はどれも体と結びついているか...
瞑想

『サーチ・インサイド・ユアセルフ』要約#04 マインドフルネスとは

グーグルのマインドフルネス本『サーチ・インサイド・ユアセルフ』以下、SIY。 前回の記事からの続きです。 これまで説明してきたことを「最適化」という一言で表現することができます。 たとえあなたがすでに「できる...
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『サーチ・インサイド・ユアセルフ』要約#03 EQを鍛えることで得られる効能

グーグルのマインドフルネス本『サーチ・インサイド・ユアセルフ』以下、SIY。 前回の記事からの続きです。 SIYが効果を発揮するために、禅寺かどこかにこもる必要はありません。 受講者たちはみんな実社会で暮らす...
瞑想

『サーチ・インサイド・ユアセルフ』要約#02 幸せになるための科学的な練習法

グーグルのマインドフルネス本『サーチ・インサイド・ユアセルフ』 前回の記事からの続きです。 マインドフルネスや瞑想について、エンジニアならではの切り口で書かれているのでかなり勉強になります。 それでも数ページ...
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『サーチ・インサイド・ユアセルフ』要約#01 オープンソースの精神にのっとり瞑想を広める

グーグルのマインドフルネス実践法『サーチ・インサイド・ユアセルフ』 チャディー・メン・タンさん(以下、メン氏)がグーグル社員向けに開発したマインドフルネス実践法を、一冊にまとめたのが本書です。 なかなか分厚い本では...
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