マインドフルネス

瞑想

『サーチ・インサイド・ユアセルフ』要約#22 異なる視点を客観的に理解する

グーグルのマインドフルネス本『サーチ・インサイド・ユアセルフ』以下、SIY。 前回の記事からの続きです。 相手から最善のものを引き出すためには、共感するほかに「ほめる」という手もあります。 その場合、まず本心...
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『サーチ・インサイド・ユアセルフ』要約#21 信頼がさらなる信頼を生む

グーグルのマインドフルネス本『サーチ・インサイド・ユアセルフ』以下、SIY。 前回の記事からの続きです。 前回で触れた「私とまったく同じ/愛情に満ちた優しさの瞑想」、いわゆる慈悲の瞑想は、人間関係を修復したい状況で...
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『サーチ・インサイド・ユアセルフ』要約#20 自己認識能力と共感能力

グーグルのマインドフルネス本『サーチ・インサイド・ユアセルフ』以下、SIY。 前回の記事からの続きです。 これまで瞑想の内省的な面を学んできましたが、これから学ぶのは対人的な面です。 人々との関わりにおいて、...
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『サーチ・インサイド・ユアセルフ』要約#19 客観性を身につければ楽観的になれる

グーグルのマインドフルネス本『サーチ・インサイド・ユアセルフ』以下、SIY。 前回の記事からの続きです。 回復力(レジリエンス)とは、自分の行く手に待ちうける障害を克服する能力のこと。 今回は回復力を「内面の...
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『サーチ・インサイド・ユアセルフ』要約#18 不可能から可能、そして実行へ

グーグルのマインドフルネス本『サーチ・インサイド・ユアセルフ』以下、SIY。 前回の記事からの続きです。 「内発的モチベーション」は自分の中に見つかる真の動機です。 それには「自律・熟達・目標」という3つの要...
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『サーチ・インサイド・ユアセルフ』要約#17 友人のように情動と接する

グーグルのマインドフルネス本『サーチ・インサイド・ユアセルフ』以下、SIY。 前回の記事からの続きです。 マインドフルネスの練習によって自己統制の能力が高まると、それが自信へとつながります。 相手や環境など外...
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『サーチ・インサイド・ユアセルフ』要約#16 シベリア北鉄道

グーグルのマインドフルネス本『サーチ・インサイド・ユアセルフ』以下、SIY。 前回の記事からの続きです。 一見するとささいなことがトリガーとなって、大きな情動反応を引き起こすことがあります。 たとえば自分の家...
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『サーチ・インサイド・ユアセルフ』要約#15 感覚と感情を分ける

グーグルのマインドフルネス本『サーチ・インサイド・ユアセルフ』以下、SIY。 前回の記事からの続きです。 実生活で、忌まわしい考えや情動というのはどうしても湧き起こるものです。 ただ、それらが湧き起こるのを防...
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『サーチ・インサイド・ユアセルフ』要約#14 ジャーナリング

グーグルのマインドフルネス本『サーチ・インサイド・ユアセルフ』以下、SIY。 前回の記事からの続きです。 自己認識の能力を高める練習方法として、前回はボディ・スキャンを紹介しました。 今回はもうひとつの方法で...
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『サーチ・インサイド・ユアセルフ』要約#13 ボディ・スキャン

グーグルのマインドフルネス本『サーチ・インサイド・ユアセルフ』以下、SIY。 前回の記事からの続きです。 自信をつけるためには、深い自己認識および自分に対する正直さが必要である、と前回の最後のほうで触れました。 ...
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