瞑想 『これも修行のうち。』要約#08 この情報、役に立つのか？
反応しない練習の実践編『これも修行のうち。』
前回の記事からの続きです。
今回からは「思考」に関連するプチ修行を紹介していきます。
いろんな思考、考え方がごっちゃになって混乱している状態を仏教では「無明の闇路...
イトケン
瞑想 瞑想 『これも修行のうち。』要約#07 あなたの喜びは僕の喜び
反応しない練習の実践編『これも修行のうち。』
前回の記事からの続きです。
今回はまず「快」の感情を増やすためのプチ修行集をまとめます。
そして喜の心、すなわち他人の喜びを自分の喜びとしてしまう練習を紹介してい...
瞑想 『これも修行のうち。』要約#06 意識の割り振りが大切
反応しない練習の実践編『これも修行のうち。』
前回の記事からの続きです。
今回も引き続き、感情のプチ修行を紹介していきます。
相手のことでも自分自身についても、理解することがとても大切です。
沈黙が最高...
瞑想 『これも修行のうち。』要約#05 自分の中の怒りを数値化する
反応しない練習の実践編『これも修行のうち。』
前回の記事からの続きです。
今回はまず、今ある怒りを少しずつフェードアウトしておく方法を学んでいきます。
カギは「それ以上に反応しないこと」です。
自分の中...
瞑想 『これも修行のうち。』要約#04 感情を客観的に眺める
反応しない練習の実践編『これも修行のうち。』
前回の記事からの続きです。
今回はまず、さまざまな「感覚のプチ修行」をまとめておきます。
感覚のプチ修行集
通勤途中などの、ちょっとしたスキマ時間がプチ修行...
瞑想 『これも修行のうち。』要約#03 感覚に意識を向ける
反応しない練習の実践編『これも修行のうち。』
前回の記事からの続きです。
今回から「感覚のプチ修行」について紹介していきます。
外からの刺激に反応することを繰り返すうちに、心は汚れていきます。
大切なの...
瞑想 『これも修行のうち。』要約#02 間違いないと思える目的
反応しない練習の実践編『これも修行のうち。』
前回の記事からの続きです。
2500年間伝わってきたブッダの修行法を、現代風にアレンジしたのがプチ修行。
今回はまず「シャワー禅」について説明します。
【プ...
瞑想 『これも修行のうち。』要約#01 「方法はある」ということだけでも知っておく
反応しない練習の実践編『これも修行のうち。』
著者である草薙龍瞬氏が「プチ修行」と呼ぶ方法がたくさん紹介されています。
どのプチ修行も仏教（ブディズム）を土台にした根拠のある方法であり、深く納得できる内容でした。
...
瞑想 『頭をからっぽにするレッスン』要約記事まとめ
10分間瞑想とマインドフルネスの本『頭をからっぽにするレッスン』
これまで15記事に渡って要約していきました。
各記事のざっくりとした概要とリンクを貼っておきますので、気になる箇所があったらチェックしてみてくださ...
瞑想 『頭をからっぽにするレッスン』要約#15 瞑想にまつわるキーワード
10分間瞑想とマインドフルネスの本『頭をからっぽにするレッスン』
前回の記事からの続きです。
本書の要約もこの記事で最後となります。
今回はマインドフルネスにまつわるキーワードを、それぞれざっくりまとめてい...