『セロトニン復活ストレス軽減法』という電子書籍に「バナナ食って整腸剤飲んでぬいぐるみ抱いて寝ろ！」という格言があります。
その効果を検証し始めて1ヶ月ちょい経つので、今回は経過報告となります。
これまで体調を改善しようと、さまざまなサプリなどを試してみたけど、結局はまず腸内環境を整えないことにはせっかくの栄養も吸収されないんだと最近気づきました。
バナナは1本あたり30円くらいで買えるけど、その栄養価を考えれば、同じ成分のお菓子作ったら1本200円くらいになるんじゃなないかってほどすごい食べ物だと思います。
酪酸菌が最強
飲んでいる整腸剤は『強ミヤリサン錠』。腸内細菌では乳酸菌などが有名ですが、ミヤリサンに入っているのは「酪酸菌」。
酪酸菌は大腸に生息して腸内環境を整え、乳酸菌やビフィズス菌を住みやすくする大事な存在らしいです。
酪酸菌が入っている整腸剤は、僕の知る限りでは今飲んでいるミヤリサンか『ビオスリー』です。
どちらにしても、選んだ整腸剤はコロコロ変えず、最低１ヶ月は同じものを飲み続けたほうがいいらしいです。
バナナのコスパは異常
バナナは主に、昼食後のデザートととして1日1〜2本食べています。
4本で120円くらいのもので、なるべく青みが残っているのを2房買ってきて、一週間以内で食べきるペースです。常温で保存していますが、まだ腐らせたことはありません。
持ち歩くのに最初は1本ずつアルミホイルでくるんでいましたが、途中でその必要はないと判断し、今はビニール袋に入れて持ってってます。
日々の行動力
整腸剤（ミヤリサン）とバナナの効果ですが、僕の場合食べ始めて2週間くらいで、徐々に調子の良さを実感してきました。
もともとちょっとしたことに動揺し、不安になる性質だったのが、度合いが微妙に減ってきている。
そして、疲れにくくなり、集中力も上がっています。例えば仕事をしていて、今までは気力を失っていた時間帯にも、今では生産的な行動を取れるようになってきています。
（記事を書くにしても、これまで途中ですぐに疲れてしまっていたのが、今日はここまで一気に書けてます。ちなみにスマホのフリック入力で）
寝起き
朝の目が覚めたときも、今までは一気にネガティブな気分に襲われていた感じだったのが、それもだいぶ穏やかになりました。
「さて、今日も一日元気でやっていこー！」ってほどではないにしても。
そもそも、急にガラッと変化したわけではなく、意識しないと気づかないくらいの微々たる変化が起こっている感じです。
ほんとうに科学的な効果が現れるのは、2〜3ヶ月後だという説もあります。なので、これからも習慣として続けながら、自分の内側を観察していこうと思っています。
終わりに
以上が、整腸剤バナナ生活1ヶ月継続の体感です。
このほかに、筋トレしたり瞑想したりも同時並行でやっているので、それらの効果も含まれてるとは思いますが…
ただ筋トレ瞑想はもっと以前からやっているので、ここ1ヶ月の変化はやっぱり食生活との相乗効果なんだと思います。
腸内環境が超重要なことには間違いありません。
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