メンタルクリアボタンを真剣に押してみた

不安解消に効果がある「メンタルクリアボタン」。

鈴木祐氏やメンタリストDaiGo氏の書籍で紹介されていて、もともとはドン・ジョセフ・ゴーイー氏という人が考え出した心理テクニックです。

僕もかなり気に入っていて、よく押しています、手のひらのボタンを。

今回の記事では、このメンタルクリアボタンを手順や原理を、自分なりの解釈を加えて説明していきます。

そして真剣に実践してみたところの体験談も書きます。

メンタルクリアボタンの手順

以下、目を閉じたほうが想像しやすいです。

まず片方の手のひらにボタンがあるとイメージします。

このボタンは脳につながっていて、押すとネガティブな感情が消えるのだと考えます。

このまま数回ゆっくり呼吸してから、もう片方の手でボタンを押します。

押しながら息を吸って頭の中で「１」と数え、吐きながらボタンが赤く光るイメージをします。

息を吸って頭の中で「２」と数え、吐きながらボタンの色が青に変わるイメージをします。

息を吸って頭の中で「３」と数え、吐きながらボタンの色が緑に変わるイメージをします。

ゆっくり呼吸を続けながら、ボタンが透明になって脳内がクリアになったと想像します。

以上で１セット。時間にすると30秒～１分くらいです。

これがまた、意外に利くから不思議です。

自分の場合は、左の手のひらのボタンを右手の親指で押すようにして、たまに手を反対にして試しています。

不安の感情というのは、脳の扁桃体という部分が過剰に働いて起こるものです。

扁桃体を鎮めるためには、理性をつかさどる前頭葉を働かせるのが良いらしい。

メンタルクリアボタンの手順により、色をイメージしたり数をかぞえたりと、前頭葉が忙しく働くから、扁桃体が静まり、不安が解消されるということです。

あるいは一種の自己暗示だと思います。

このメンタルクリアボタン、１～２セットやるだけでも確かに効果はあります。

ただ効果が一時的に過ぎない感じも否めない。そしたら連続でやってみてはどうだろうか。

というわけで、２０セットくらい全力でボタン押してみました。

かけた時間は約１５分。飽きたというか「もう充分だろう」という感覚になりました。

実行前と比べて体感できたこととしては、呼吸が楽になりました。

身体にたまっていた疲れが、なんとなく浄化されたような気分です。

以上、まるで「おまじない」のような手法ですが、確かに効果があります。

不安を消す方法として紹介されていますが、あらゆるネガティブな感情に利くと思います。

静かに目を閉じ、呼吸を整えながら行うと良いので、僕はメンタルクリアボタンを瞑想法のひとつとして考えています。

単なる一時しのぎとしてとらえず、日々の習慣として取り入れていくのが良いかと。