瞑想 『頭をからっぽにするレッスン』要約#03 「何もしない」をやってみる
10分間瞑想とマインドフルネスの本『頭をからっぽにするレッスン』前回の記事からの続きです。今回は1〜2分ほどの簡単なエクササイズを紹介していきます。その前に著者のプディコム氏がインドで出会った、ジョシという男性とのエピソードに触れておきます...
瞑想 瞑想 『頭をからっぽにするレッスン』要約#02 瞑想の価値を知るには、やってみるしかない
10分間瞑想とマインドフルネスの本『頭をからっぽにするレッスン』前回の記事からの続きです。瞑想は、人生を一変させる可能性を秘めたすばらしいスキル。ただしどのように使うかはその人しだいです。多くの人にとって、瞑想は万能のストレス対処法となりま...
瞑想 『頭をからっぽにするレッスン』要約#01 数千年の歴史に裏打ちされたテクニック
10分間瞑想とマインドフルネスの本『頭をからっぽにするレッスン』ビルゲイツさんやユーチューバーのサラタメさんも絶賛した、瞑想の入門書です。なんのために瞑想するのか、どうやってやるのか、などがしっかりと納得できる内容になっています。今回から少...
瞑想 『サーチ・インサイド・ユアセルフ』要約記事一覧
グーグルのマインドフルネス本『サーチ・インサイド・ユアセルフ』以下、SIY。27記事に渡って本書を要約してきました。なかなかの文量になりましたが、小一時間あれば読み通せると思います。今回は目次も兼ねて、各記事へのリンクを貼っておきます。ピン...
瞑想 『サーチ・インサイド・ユアセルフ』要約#27 エピローグおよび推薦図書
グーグルのマインドフルネス本『サーチ・インサイド・ユアセルフ』以下、SIY。前回の記事からの続きで、今回で最後となります。今回は本書のエピローグ、謝辞、監訳者あとがきの部分から心に残った部分をまとめていきます。著者のメン氏による推薦図書も一...
瞑想 『サーチ・インサイド・ユアセルフ』要約#26 オープンソース化に向けて
グーグルのマインドフルネス本『サーチ・インサイド・ユアセルフ』以下、SIY。前回の記事では、メールの作成や送信をマインドフルネスとつなげたりといった、ある意味グーグルらしいともいえる内容でした。本書もやっと終盤にさしかかり、SIYが誕生する...
瞑想 『サーチ・インサイド・ユアセルフ』要約#25 彼らを愛せ、彼らを理解せよ
グーグルのマインドフルネス本『サーチ・インサイド・ユアセルフ』以下、SIY。前回の記事からの続きです。今回はまず、ポール・エクマン博士という心理学者の、善良さによって人生が変わった体験談を紹介します。また、マインドフルネスを会話やメールなど...
瞑想 『サーチ・インサイド・ユアセルフ』要約#24 トングレンの瞑想
グーグルのマインドフルネス本『サーチ・インサイド・ユアセルフ』以下、SIY。前回の記事からの続きです。今回はまず「トングレンの瞑想」を紹介します。チベット仏教で伝わってきたもので、自分および他人の苦しみを吸い込み、自分の中で愛に変換するとい...
瞑想 『サーチ・インサイド・ユアセルフ』要約#23 最も幸せな心の状態
グーグルのマインドフルネス本『サーチ・インサイド・ユアセルフ』以下、SIY。前回の記事からの続きです。思いやりは、これまで測定されたなかでも最高水準の幸せの状態です。さらに、リーダーシップを効果的に発揮するためには、思いやりが必要不可欠とな...
瞑想 『サーチ・インサイド・ユアセルフ』要約#22 異なる視点を客観的に理解する
グーグルのマインドフルネス本『サーチ・インサイド・ユアセルフ』以下、SIY。前回の記事からの続きです。相手から最善のものを引き出すためには、共感するほかに「ほめる」という手もあります。その場合、まず本心からほめるのが大切で、さらに上手なほめ...