要約

10分間瞑想とマインドフルネスの本『頭をからっぽにするレッスン』 前回の記事からの続きです。 何かをしながら食事をとる人がほとんどだと思います。 でも「食べる」という単純な行為にマインドフルネスを取り入れる...

10分間瞑想とマインドフルネスの本『頭をからっぽにするレッスン』 前回の記事からの続きです。 マインドフルネスというのは、今やっていることに意識を集中することです。 なので、そのために時間を割く必要はなく、...

10分間瞑想とマインドフルネスの本『頭をからっぽにするレッスン』 前回の記事からの続きです。 今回ははまず、瞑想は朝一番にやるのが断然おすすめだという話から。 とりあえず、昼食や夕食の直後など、お腹いっぱい...

10分間瞑想とマインドフルネスの本『頭をからっぽにするレッスン』 前回の記事からの続きです。 10分間瞑想を始める前の導入部分もかなり大切だよという話をしてきました。 今回はまず瞑想中に呼吸を数える際のコツ...

10分間瞑想とマインドフルネスの本『頭をからっぽにするレッスン』 前回の記事からの続きです。 自分はこの本にならい朝10分の瞑想を続けていて、最近なんとなく調子いいかもと思える日が増えてきました。 ところで...

10分間瞑想とマインドフルネスの本『頭をからっぽにするレッスン』 前回の記事からの続きです。 しばらく休んでいたけれど要約作業、再開します。 今回からは本書の第３章にあたる部分で、瞑想の実践編といった内容に...

10分間瞑想とマインドフルネスの本『頭をからっぽにするレッスン』 前回の記事からの続きです。 導師からのアドバイスにより、自分の中にある悲しみの場所を突き止めようとした著者プディコム氏。 悲しみを観察してい...

10分間瞑想とマインドフルネスの本『頭をからっぽにするレッスン』 前回の記事からの続きです。 導師から重要なことを教わった著者プディコム氏は、別の僧院に拠点を移して修行を続けます。 そこは、これまでよりも座...

10分間瞑想とマインドフルネスの本『頭をからっぽにするレッスン』 前回の記事からの続きです。 瞑想とは、思考を止めることではありません。 著者のプディコム氏は修行したての頃、「瞑想＝心を無にする」という誤解を...

10分間瞑想とマインドフルネスの本『頭をからっぽにするレッスン』 前回の記事からの続きです。 今回は1〜2分ほどの簡単なエクササイズを紹介していきます。 その前に著者のプディコム氏がインドで出会った、ジョシ...