読書 『UFOを呼ぶ本』書籍紹介と感想
吉濱ツトムさんの最新刊（2022年6月現在）である『UFOを呼ぶ本』を紹介します。
あくまで僕が記憶に残っている部分を書き出したものであり、この本から得られる感想はその人によってかなり変わってくるものだ、ということをご了...
要約
読書 
瞑想 『こころを洗う技術』要約#10 人は判断されたくない
『CLEAN こころを洗う技術』
前回の記事からの続きです。
失敗したときに落ち込むのは自然な感情ですが、そのままではつらいだけです。
今回は「正しい思考」を使って立て直す方法を学んでいきます。
自尊心...
瞑想 『こころを洗う技術』要約#09 後悔および未練の消し方
『CLEAN こころを洗う技術』
前回の記事からの続きです。
生きている以上はどうしても心が動揺してしまうもの。
不本意な出来事が起きてしまった場合などにおいて、そこから心を立て直す方法を仏教から学んでいきま...
瞑想 『こころを洗う技術』要約#08 関わり方の基準を設定する
『CLEAN こころを洗う技術』
前回の記事からの続きです。
外の世界とどう関わるか、自分なりの「関わり方の基準」を確立させましょう。
そうすることで心の無駄遣いがなくなり、周囲に振り回されなくなります。
...
瞑想 『こころを洗う技術』要約#07 自分の輪郭に留まる
『CLEAN こころを洗う技術』
前回の記事からの続きです。
何かに振り回されているような感じがするとしたら、その理由は「心の漏れ」にあります。
心の漏れとは、自分にとって必要のない物事に反応してしまうことで...
瞑想 『こころを洗う技術』要約#06 正しい方法を何度でも思い出す
『CLEAN こころを洗う技術』
前回の記事からの続きです。
サティ（気づき・マインドフルネス）を実践していると、自分の人生の課題が見えてくることがあります。
サティを難しいと感じるなら、それだけ執着やわだか...
瞑想 『こころを洗う技術』要約#05 反応モードから理解モードへ
『CLEAN こころを洗う技術』
前回の記事からの続きです。
ここからは、瞑想やマインドフルネスと呼ばれる「心を浄化する方法」の本質を解き明かしていきます。
日々の暮らしで生じる心の汚れは、その都度すっきりと...
瞑想 『こころを洗う技術』要約#04 反応せず理解する
『CLEAN こころを洗う技術』
前回の記事からの続きです。
妄想、貪欲に続き、次は怒りについて、およびその扱い方を学んでいきます。
仏教でいう「怒り」は、不快な感情全般を意味すると考えてください。
怒...
瞑想 『こころを洗う技術』要約#03 妄想に気づけば抜け出せる
『CLEAN こころを洗う技術』
前回の記事からの続きです。
今の状況を言葉にする「ラベリング」というテクニックについて説明してきました。
外側の事実確認だけでなく、次は内側すなわち自分の心に対してラベリング...
瞑想 『こころを洗う技術』要約#02
『CLEAN こころを洗う技術』
前回の記事からの続きです。
全ページでけっこう大事なことを言っているので要約が大変ですが、なんとか原文の2割くらいの言葉にまとめていけたらと思います。
苦しみが生まれるプロセ...