呼吸瞑想

ネドじゅんさんの本に書かれている「エレベーターの呼吸」を実践しているときに思いついた「指回しの呼吸」を紹介していきます。 そこまで目新しい方法ではありません。指回し運動は昔から知られているし、それに呼吸をセットにしただけです...