瞑想 『頭をからっぽにするレッスン』要約#14 眠りながら「今ここ」
10分間瞑想とマインドフルネスの本『頭をからっぽにするレッスン』
前回の記事からの続きです。
これまで食べる瞑想、歩く瞑想などを紹介してきました。
この流れで、まず走る瞑想についてまとめておきます。
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マインドフルネス
瞑想 瞑想 『頭をからっぽにするレッスン』要約#13 集中とリラックスのバランス
10分間瞑想とマインドフルネスの本『頭をからっぽにするレッスン』
前回の記事からの続きです。
今回は歩行瞑想のやり方などについて。
これまでの座ってやる瞑想よりも、歩行瞑想のほうがやりやすいという人は多く、...
瞑想 『頭をからっぽにするレッスン』要約#12 食事にマインドフルネスを取り入れる
10分間瞑想とマインドフルネスの本『頭をからっぽにするレッスン』
前回の記事からの続きです。
何かをしながら食事をとる人がほとんどだと思います。
でも「食べる」という単純な行為にマインドフルネスを取り入れる...
瞑想 『頭をからっぽにするレッスン』要約#11 今までいったいどこにいたんだ
10分間瞑想とマインドフルネスの本『頭をからっぽにするレッスン』
前回の記事からの続きです。
マインドフルネスというのは、今やっていることに意識を集中することです。
なので、そのために時間を割く必要はなく、...
瞑想 『頭をからっぽにするレッスン』要約#10 瞑想は朝一番にやってしまおう
10分間瞑想とマインドフルネスの本『頭をからっぽにするレッスン』
前回の記事からの続きです。
今回ははまず、瞑想は朝一番にやるのが断然おすすめだという話から。
とりあえず、昼食や夕食の直後など、お腹いっぱい...
瞑想 『頭をからっぽにするレッスン』要約#09 呼吸を10まで数える
10分間瞑想とマインドフルネスの本『頭をからっぽにするレッスン』
前回の記事からの続きです。
10分間瞑想を始める前の導入部分もかなり大切だよという話をしてきました。
今回はまず瞑想中に呼吸を数える際のコツ...
瞑想 『頭をからっぽにするレッスン』要約#08 「10分間瞑想」のポイント
10分間瞑想とマインドフルネスの本『頭をからっぽにするレッスン』
前回の記事からの続きです。
自分はこの本にならい朝10分の瞑想を続けていて、最近なんとなく調子いいかもと思える日が増えてきました。
ところで...
瞑想 『頭をからっぽにするレッスン』要約#07 水面が静まっていれば水中が見える
10分間瞑想とマインドフルネスの本『頭をからっぽにするレッスン』
前回の記事からの続きです。
しばらく休んでいたけれど要約作業、再開します。
今回からは本書の第３章にあたる部分で、瞑想の実践編といった内容に...
瞑想 『頭をからっぽにするレッスン』要約#06 感情に意識を向けることで弱まる
10分間瞑想とマインドフルネスの本『頭をからっぽにするレッスン』
前回の記事からの続きです。
導師からのアドバイスにより、自分の中にある悲しみの場所を突き止めようとした著者プディコム氏。
悲しみを観察してい...
瞑想 『頭をからっぽにするレッスン』要約#05 馬を少しずつ飼い慣らすように
10分間瞑想とマインドフルネスの本『頭をからっぽにするレッスン』
前回の記事からの続きです。
導師から重要なことを教わった著者プディコム氏は、別の僧院に拠点を移して修行を続けます。
そこは、これまでよりも座...