心を洗う技術

瞑想

『こころを洗う技術』要約#03 妄想に気づけば抜け出せる

『CLEAN こころを洗う技術』 前回の記事からの続きです。 今の状況を言葉にする「ラベリング」というテクニックについて説明してきました。 外側の事実確認だけでなく、次は内側すなわち自分の心に対してラベリング...
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『こころを洗う技術』要約#02

『CLEAN こころを洗う技術』 前回の記事からの続きです。 全ページでけっこう大事なことを言っているので要約が大変ですが、なんとか原文の2割くらいの言葉にまとめていけたらと思います。 苦しみが生まれるプロセ...
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『こころを洗う技術』要約#01 心のフルモデルチェンジを目指す

『CLEAN こころを洗う技術』 『反応しない練習』を書いた草薙龍瞬さんによる本書を、これから数記事に渡って要約していきます。 相変わらず、生きづらさを抱えている人に寄り添う内容になっています。 本書の特に重...
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