健康法 エレベーターの呼吸は「ラジオ体操の深呼吸」の動きと組み合わせるとうまくいく
ネドじゅんさんの連続講義を書籍化した『右脳革命』を読みながら、日々、意識の変容に向けてエレベーターの呼吸などを続けています。
今回はその経過報告および、気づきなどを自分なりの言葉として残しておき、同じところを目指している人にとって有...
ネドじゅん
健康法 
読書 1日かけて「ありがとう」を3万回言ってみた
思い立ったが吉日ということで、休みでかつ1人でいられる日に、自分なりに以下のようなルールを決めて朝から始めました。
・なるべく声に出す。口パクでも可
・感情を込めなくていいが、早口になりすぎないようにする
・何かをしなが...
瞑想 【エレベーターの呼吸】寝ながらやるときのコツ
エレベーターの呼吸および、自動思考に気づくトレーニングを地道に続けていて、完全に意識変容とまではいたっていないものの、良い方向に向かっている実感はあるかなくらいには思ってます。
そんな自分ですが、布団に入って眠りに落ちるまでのあいだ...
瞑想 小林正観さんが亡くなってからずいぶん経つけど
小林正観さんの存在を初めて知ったのはずいぶん昔の話です。
ここ最近は自分が現象を引き寄せてるかのごとく、正観さんの著書を読んだり、講演会の録音を聴いたりする機会に恵まれています。
自分がこれまで続けていたことと言えば「ありがと...
読書 『グッバイぐるぐる思考』すごくいい本だった
ウェルカムレインサヤカさんの著書『グッバイぐるぐる思考』がとても参考になるので紹介したいと思います。
彼女はネドじゅんさんのサロン「三脳バランス研究所」の幹部のひとり。
なのでネドじゅんさんのベストセラー『左脳さん、右脳さん。...
瞑想 自動思考に気づくための呪文
ネドじゅんさんのいう意識の変容に至るまでの練習として「自動思考に気づいて止める」「エレベーターの呼吸」などがあります。
今回は自動思考に気づき、そして止めることに焦点を当てていきます。方法としては、自分で決めた特定の言葉を、頭の中で...
瞑想 エレベーター呼吸法のコツ【水中ドーナツ】
この記事は、以前に書いた『エレベーター呼吸のコツをつかんできた』の続編になりますが、こっちを先に読んでも大丈夫です。
エレベーターの呼吸については自分も毎日練習している身で、まだ自動思考が消えてはいないものの、そ...
読書 オーディオブック版『左脳さん、右脳さん』も良かった
『左脳さん、右脳さん』
最近、TOLAND VLOGという二人組のユーチューバーさんとネドじゅんさんの対談動画を観ました。
かなり深い内容だったし、またTOLAND VLOGさんが「録画してもいいからこの動画毎日も観てほしい」...
瞑想 指回しの呼吸。エレベーターの呼吸やりながら考えたこと
ネドじゅんさんの本に書かれている「エレベーターの呼吸」を実践しているときに思いついた「指回しの呼吸」を紹介していきます。
そこまで目新しい方法ではありません。指回し運動は昔から知られているし、それに呼吸をセットにしただけです...
瞑想 「エレベーターの呼吸」のコツをつかんできた
ネドじゅんさんの提唱する「エレベーターの呼吸」。
呼吸に合わせて体内でエレベーターが上下するイメージをすることで、余計な思考を消すことができるという方法です。
これを書いている僕自身はまだまだ思考にまみれて瞑想中、迷走中という...