瞑想 『こころを洗う技術』要約#06 正しい方法を何度でも思い出す
『CLEAN こころを洗う技術』
前回の記事からの続きです。
サティ（気づき・マインドフルネス）を実践していると、自分の人生の課題が見えてくることがあります。
サティを難しいと感じるなら、それだけ執着やわだか...
読書
瞑想 瞑想 『こころを洗う技術』要約#05 反応モードから理解モードへ
『CLEAN こころを洗う技術』
前回の記事からの続きです。
ここからは、瞑想やマインドフルネスと呼ばれる「心を浄化する方法」の本質を解き明かしていきます。
日々の暮らしで生じる心の汚れは、その都度すっきりと...
瞑想 『こころを洗う技術』要約#04 反応せず理解する
『CLEAN こころを洗う技術』
前回の記事からの続きです。
妄想、貪欲に続き、次は怒りについて、およびその扱い方を学んでいきます。
仏教でいう「怒り」は、不快な感情全般を意味すると考えてください。
怒...
瞑想 『こころを洗う技術』要約#03 妄想に気づけば抜け出せる
『CLEAN こころを洗う技術』
前回の記事からの続きです。
今の状況を言葉にする「ラベリング」というテクニックについて説明してきました。
外側の事実確認だけでなく、次は内側すなわち自分の心に対してラベリング...
瞑想 『こころを洗う技術』要約#02
『CLEAN こころを洗う技術』
前回の記事からの続きです。
全ページでけっこう大事なことを言っているので要約が大変ですが、なんとか原文の2割くらいの言葉にまとめていけたらと思います。
苦しみが生まれるプロセ...
瞑想 『こころを洗う技術』要約#01 心のフルモデルチェンジを目指す
『CLEAN こころを洗う技術』
『反応しない練習』を書いた草薙龍瞬さんによる本書を、これから数記事に渡って要約していきます。
相変わらず、生きづらさを抱えている人に寄り添う内容になっています。
本書の特に重...
瞑想 『これも修行のうち。』要約記事まとめ
反応しない練習の実践編『これも修行のうち。』
計14記事にわたり本書を要約していきました。
各記事の概要とリンクをまとめておきますので、ピンとくるものがあればチェックしてみてください。
ちなみにアマゾンからキ...
瞑想 『これも修行のうち。』要約#14 苦しみから抜ける方法いろいろ
反応しない練習の実践編『これも修行のうち。』
前回の記事からの続きです。
今回で本書の最後まで要約します。
正しい方法に集中することにより「緻密マインド」が作られ、人生の総合力が上がります。
その方法と...
瞑想 『これも修行のうち。』要約#13 体験することは、今を生きること
反応しない練習の実践編『これも修行のうち。』
前回の記事からの続きです。
新しい生活や仕事が始まってから約1ヶ月後に、急に疲れがどっと出るのがいわゆる五月病。
そんなときにどう心を使っていけばいいかを仏教に学...
瞑想 『これも修行のうち。』要約#12 やる気の維持には切り替えが大切
反応しない練習の実践編『これも修行のうち。』
前回の記事からの続きです。
心というのは、おおもとの意識エネルギーと呼べるものが「感覚・感情・思考・意欲」に分かれる仕組みになっています。
これを理解していれば、...