2022-04

瞑想

『これも修行のうち。』要約#01 「方法はある」ということだけでも知っておく

反応しない練習の実践編『これも修行のうち。』 著者である草薙龍瞬氏が「プチ修行」と呼ぶ方法がたくさん紹介されています。 どのプチ修行も仏教(ブディズム)を土台にした根拠のある方法であり、深く納得できる内容でした。 ...
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『頭をからっぽにするレッスン』要約記事まとめ

10分間瞑想とマインドフルネスの本『頭をからっぽにするレッスン』 これまで15記事に渡って要約していきました。 各記事のざっくりとした概要とリンクを貼っておきますので、気になる箇所があったらチェックしてみてくださ...
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『頭をからっぽにするレッスン』要約#15 瞑想にまつわるキーワード

10分間瞑想とマインドフルネスの本『頭をからっぽにするレッスン』 前回の記事からの続きです。 本書の要約もこの記事で最後となります。 今回はマインドフルネスにまつわるキーワードを、それぞれざっくりまとめてい...
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『頭をからっぽにするレッスン』要約#14 眠りながら「今ここ」

10分間瞑想とマインドフルネスの本『頭をからっぽにするレッスン』 前回の記事からの続きです。 これまで食べる瞑想、歩く瞑想などを紹介してきました。 この流れで、まず走る瞑想についてまとめておきます。 ...
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『頭をからっぽにするレッスン』要約#13 集中とリラックスのバランス

10分間瞑想とマインドフルネスの本『頭をからっぽにするレッスン』 前回の記事からの続きです。 今回は歩行瞑想のやり方などについて。 これまでの座ってやる瞑想よりも、歩行瞑想のほうがやりやすいという人は多く、...
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『頭をからっぽにするレッスン』要約#12 食事にマインドフルネスを取り入れる

10分間瞑想とマインドフルネスの本『頭をからっぽにするレッスン』 前回の記事からの続きです。 何かをしながら食事をとる人がほとんどだと思います。 でも「食べる」という単純な行為にマインドフルネスを取り入れる...
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『頭をからっぽにするレッスン』要約#11 今までいったいどこにいたんだ

10分間瞑想とマインドフルネスの本『頭をからっぽにするレッスン』 前回の記事からの続きです。 マインドフルネスというのは、今やっていることに意識を集中することです。 なので、そのために時間を割く必要はなく、...
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『頭をからっぽにするレッスン』要約#10 瞑想は朝一番にやってしまおう

10分間瞑想とマインドフルネスの本『頭をからっぽにするレッスン』 前回の記事からの続きです。 今回ははまず、瞑想は朝一番にやるのが断然おすすめだという話から。 とりあえず、昼食や夕食の直後など、お腹いっぱい...
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