読書 1日かけて「ありがとう」を3万回言ってみた 思い立ったが吉日ということで、休みでかつ1人でいられる日に、自分なりに以下のようなルールを決めて朝から始めました。 ・なるべく声に出す。口パクでも可 ・感情を込めなくていいが、早口になりすぎないようにする ・何かをしなが... 2024.11.10 読書
瞑想 【エレベーターの呼吸】寝ながらやるときのコツ エレベーターの呼吸および、自動思考に気づくトレーニングを地道に続けていて、完全に意識変容とまではいたっていないものの、良い方向に向かっている実感はあるかなくらいには思ってます。 そんな自分ですが、布団に入って眠りに落ちるまでのあいだ... 2024.10.28 瞑想読書
瞑想 自動思考に気づくための呪文 ネドじゅんさんのいう意識の変容に至るまでの練習として「自動思考に気づいて止める」「エレベーターの呼吸」などがあります。 今回は自動思考に気づき、そして止めることに焦点を当てていきます。方法としては、自分で決めた特定の言葉を、頭の中で... 2024.04.11 瞑想読書
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