瞑想 『サーチ・インサイド・ユアセルフ』要約#18 不可能から可能、そして実行へ
グーグルのマインドフルネス本『サーチ・インサイド・ユアセルフ』以下、SIY。
前回の記事からの続きです。
「内発的モチベーション」は自分の中に見つかる真の動機です。
それには「自律・熟達・目標」という３つの要...
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瞑想 『サーチ・インサイド・ユアセルフ』要約#17 友人のように情動と接する
グーグルのマインドフルネス本『サーチ・インサイド・ユアセルフ』以下、SIY。
前回の記事からの続きです。
マインドフルネスの練習によって自己統制の能力が高まると、それが自信へとつながります。
相手や環境など外...
瞑想 『サーチ・インサイド・ユアセルフ』要約#16 シベリア北鉄道
グーグルのマインドフルネス本『サーチ・インサイド・ユアセルフ』以下、SIY。
前回の記事からの続きです。
一見するとささいなことがトリガーとなって、大きな情動反応を引き起こすことがあります。
たとえば自分の家...
瞑想 『サーチ・インサイド・ユアセルフ』要約#15 感覚と感情を分ける
グーグルのマインドフルネス本『サーチ・インサイド・ユアセルフ』以下、SIY。
前回の記事からの続きです。
実生活で、忌まわしい考えや情動というのはどうしても湧き起こるものです。
ただ、それらが湧き起こるのを防...
瞑想 『サーチ・インサイド・ユアセルフ』要約#14 ジャーナリング
グーグルのマインドフルネス本『サーチ・インサイド・ユアセルフ』以下、SIY。
前回の記事からの続きです。
自己認識の能力を高める練習方法として、前回はボディ・スキャンを紹介しました。
今回はもうひとつの方法で...
瞑想 『サーチ・インサイド・ユアセルフ』要約#13 ボディ・スキャン
グーグルのマインドフルネス本『サーチ・インサイド・ユアセルフ』以下、SIY。
前回の記事からの続きです。
自信をつけるためには、深い自己認識および自分に対する正直さが必要である、と前回の最後のほうで触れました。
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瞑想 『サーチ・インサイド・ユアセルフ』要約#12 ポケットの中の宝石
グーグルのマインドフルネス本『サーチ・インサイド・ユアセルフ』以下、SIY。
前回の記事からの続きです。
赤ちゃんが少しずつ歩けるようになっていく様子に、瞑想の練習をたとえることができます。
著者メン氏の娘さ...
瞑想 『サーチ・インサイド・ユアセルフ』要約#11 瞑想のサーキットトレーニング
グーグルのマインドフルネス本『サーチ・インサイド・ユアセルフ』以下、SIY。
前回の記事からの続きです。
呼吸に集中しようと思ってがんばろうとすればするほど、うまく息ができなくなったりします。
なので、一生懸...
瞑想 『サーチ・インサイド・ユアセルフ』要約#10 ルーピングとディッピング
グーグルのマインドフルネス本『サーチ・インサイド・ユアセルフ』以下、SIY。
前回の記事からの続きです。
マインドフルな会話のカギとなる要素は、まず前回で説明した「傾聴」がひとつ。
それに「ルーピング」および...
瞑想 『サーチ・インサイド・ユアセルフ』要約#09 瞑想の対象は呼吸だけではない
グーグルのマインドフルネス本『サーチ・インサイド・ユアセルフ』以下、SIY。
前回の記事からの続きです。
今回から本書の３章にあたる部分を要約していきます。
マインドフルネスという技能は、さまよう注意を自発的...