瞑想 『こころを洗う技術』要約#09 後悔および未練の消し方
『CLEAN こころを洗う技術』
前回の記事からの続きです。
生きている以上はどうしても心が動揺してしまうもの。
不本意な出来事が起きてしまった場合などにおいて、そこから心を立て直す方法を仏教から学んでいきま...
まとめ
瞑想 瞑想 『こころを洗う技術』要約#08 関わり方の基準を設定する
『CLEAN こころを洗う技術』
前回の記事からの続きです。
外の世界とどう関わるか、自分なりの「関わり方の基準」を確立させましょう。
そうすることで心の無駄遣いがなくなり、周囲に振り回されなくなります。
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瞑想 『こころを洗う技術』要約#07 自分の輪郭に留まる
『CLEAN こころを洗う技術』
前回の記事からの続きです。
何かに振り回されているような感じがするとしたら、その理由は「心の漏れ」にあります。
心の漏れとは、自分にとって必要のない物事に反応してしまうことで...
瞑想 『こころを洗う技術』要約#06 正しい方法を何度でも思い出す
『CLEAN こころを洗う技術』
前回の記事からの続きです。
サティ（気づき・マインドフルネス）を実践していると、自分の人生の課題が見えてくることがあります。
サティを難しいと感じるなら、それだけ執着やわだか...
瞑想 『こころを洗う技術』要約#05 反応モードから理解モードへ
『CLEAN こころを洗う技術』
前回の記事からの続きです。
ここからは、瞑想やマインドフルネスと呼ばれる「心を浄化する方法」の本質を解き明かしていきます。
日々の暮らしで生じる心の汚れは、その都度すっきりと...
瞑想 『こころを洗う技術』要約#04 反応せず理解する
『CLEAN こころを洗う技術』
前回の記事からの続きです。
妄想、貪欲に続き、次は怒りについて、およびその扱い方を学んでいきます。
仏教でいう「怒り」は、不快な感情全般を意味すると考えてください。
怒...
瞑想 『こころを洗う技術』要約#03 妄想に気づけば抜け出せる
『CLEAN こころを洗う技術』
前回の記事からの続きです。
今の状況を言葉にする「ラベリング」というテクニックについて説明してきました。
外側の事実確認だけでなく、次は内側すなわち自分の心に対してラベリング...
瞑想 『こころを洗う技術』要約#02
『CLEAN こころを洗う技術』
前回の記事からの続きです。
全ページでけっこう大事なことを言っているので要約が大変ですが、なんとか原文の2割くらいの言葉にまとめていけたらと思います。
苦しみが生まれるプロセ...
瞑想 『こころを洗う技術』要約#01 心のフルモデルチェンジを目指す
『CLEAN こころを洗う技術』
『反応しない練習』を書いた草薙龍瞬さんによる本書を、これから数記事に渡って要約していきます。
相変わらず、生きづらさを抱えている人に寄り添う内容になっています。
本書の特に重...
瞑想 『これも修行のうち。』要約記事まとめ
反応しない練習の実践編『これも修行のうち。』
計14記事にわたり本書を要約していきました。
各記事の概要とリンクをまとめておきますので、ピンとくるものがあればチェックしてみてください。
ちなみにアマゾンからキ...