瞑想 『サーチ・インサイド・ユアセルフ』要約#13 ボディ・スキャン
グーグルのマインドフルネス本『サーチ・インサイド・ユアセルフ』以下、SIY。
前回の記事からの続きです。
自信をつけるためには、深い自己認識および自分に対する正直さが必要である、と前回の最後のほうで触れました。
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書籍
瞑想 瞑想 『サーチ・インサイド・ユアセルフ』要約#12 ポケットの中の宝石
グーグルのマインドフルネス本『サーチ・インサイド・ユアセルフ』以下、SIY。
前回の記事からの続きです。
赤ちゃんが少しずつ歩けるようになっていく様子に、瞑想の練習をたとえることができます。
著者メン氏の娘さ...
瞑想 『サーチ・インサイド・ユアセルフ』要約#11 瞑想のサーキットトレーニング
グーグルのマインドフルネス本『サーチ・インサイド・ユアセルフ』以下、SIY。
前回の記事からの続きです。
呼吸に集中しようと思ってがんばろうとすればするほど、うまく息ができなくなったりします。
なので、一生懸...
瞑想 『サーチ・インサイド・ユアセルフ』要約#10 ルーピングとディッピング
グーグルのマインドフルネス本『サーチ・インサイド・ユアセルフ』以下、SIY。
前回の記事からの続きです。
マインドフルな会話のカギとなる要素は、まず前回で説明した「傾聴」がひとつ。
それに「ルーピング」および...
瞑想 『サーチ・インサイド・ユアセルフ』要約#08 瞑想の練習方法
グーグルのマインドフルネス本『サーチ・インサイド・ユアセルフ』以下、SIY。
前回の記事からの続きです。
今回は本書でいう２章の終わりの部分にあたり、マインドフルネス瞑想のフォーマルな実践法を紹介していきます。
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瞑想 『サーチ・インサイド・ユアセルフ』要約#07 マインドフルネスとセドナメソッド
グーグルのマインドフルネス本『サーチ・インサイド・ユアセルフ』以下、SIY。
前回の記事からの続きです。
瞑想するときの姿勢を選ぶとき、心に留めておくべきことがひとつだけあります。
それは「隙がなく、リラック...
瞑想 『最適化の世界』要約記事まとめ
並木良和著『最適化の世界』
9記事にわたって本書を要約してきました。
目次の代わりにもなるように、各記事のポイントをまとめておきます。
目に止まる部分がありましたらリンクから飛んで、ざっと読んでみることをおす...
瞑想 『最適化の世界』要約#09 スピリチュアルとは「つながり」だ
並木良和著『最適化の世界』
前回の記事からの続きです。
今回で本書の最後までを要約します。
ここまで目を通してくれた方は、今がいつであろうと、たぶん「目醒め」を選択しているのだろうと思います。
「目醒め...
瞑想 『最適化の世界』要約#08 グラウンディングとセンタリング
並木良和著『最適化の世界』
前回の記事からの続きです。
自分自身と一致する、つながることで最適化が発動するということを、これまでの記事で説明してきました。
今回はそのための方法として著者の並木さんが提唱する「...
瞑想 『最適化の世界』要約#07 自分とつながれば「どうすればいいか」がわかる
並木良和著『最適化の世界』
前回の記事からの続きです。
心身に不調が出て、動けなくなったりした場合、そうなる前に必ず何らかのサインがあっはずです。
たとえば「ここは力を抜いたほうがいいよ」とか「人に助けを求め...