瞑想 『サーチ・インサイド・ユアセルフ』要約#27 エピローグおよび推薦図書
グーグルのマインドフルネス本『サーチ・インサイド・ユアセルフ』以下、SIY。前回の記事からの続きで、今回で最後となります。今回は本書のエピローグ、謝辞、監訳者あとがきの部分から心に残った部分をまとめていきます。著者のメン氏による推薦図書も一...
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瞑想 瞑想 『サーチ・インサイド・ユアセルフ』要約#25 彼らを愛せ、彼らを理解せよ
グーグルのマインドフルネス本『サーチ・インサイド・ユアセルフ』以下、SIY。前回の記事からの続きです。今回はまず、ポール・エクマン博士という心理学者の、善良さによって人生が変わった体験談を紹介します。また、マインドフルネスを会話やメールなど...
瞑想 『サーチ・インサイド・ユアセルフ』要約#24 トングレンの瞑想
グーグルのマインドフルネス本『サーチ・インサイド・ユアセルフ』以下、SIY。前回の記事からの続きです。今回はまず「トングレンの瞑想」を紹介します。チベット仏教で伝わってきたもので、自分および他人の苦しみを吸い込み、自分の中で愛に変換するとい...
瞑想 『サーチ・インサイド・ユアセルフ』要約#22 異なる視点を客観的に理解する
グーグルのマインドフルネス本『サーチ・インサイド・ユアセルフ』以下、SIY。前回の記事からの続きです。相手から最善のものを引き出すためには、共感するほかに「ほめる」という手もあります。その場合、まず本心からほめるのが大切で、さらに上手なほめ...
瞑想 『サーチ・インサイド・ユアセルフ』要約#21 信頼がさらなる信頼を生む
グーグルのマインドフルネス本『サーチ・インサイド・ユアセルフ』以下、SIY。前回の記事からの続きです。前回で触れた「私とまったく同じ／愛情に満ちた優しさの瞑想」、いわゆる慈悲の瞑想は、人間関係を修復したい状況でも使えます。仕事仲間や奥さんと...
瞑想 『サーチ・インサイド・ユアセルフ』要約#20 自己認識能力と共感能力
グーグルのマインドフルネス本『サーチ・インサイド・ユアセルフ』以下、SIY。前回の記事からの続きです。これまで瞑想の内省的な面を学んできましたが、これから学ぶのは対人的な面です。人々との関わりにおいて、瞑想で鍛えたEQ（情動的知能）の真価が...
瞑想 『サーチ・インサイド・ユアセルフ』要約#19 客観性を身につければ楽観的になれる
グーグルのマインドフルネス本『サーチ・インサイド・ユアセルフ』以下、SIY。前回の記事からの続きです。回復力（レジリエンス）とは、自分の行く手に待ちうける障害を克服する能力のこと。今回は回復力を「内面の穏やかさ」「情動的な回復力」「認知的な...
瞑想 『サーチ・インサイド・ユアセルフ』要約#18 不可能から可能、そして実行へ
グーグルのマインドフルネス本『サーチ・インサイド・ユアセルフ』以下、SIY。前回の記事からの続きです。「内発的モチベーション」は自分の中に見つかる真の動機です。それには「自律・熟達・目標」という３つの要素があります。「自律」は、自分の人生を...
瞑想 『サーチ・インサイド・ユアセルフ』要約#17 友人のように情動と接する
グーグルのマインドフルネス本『サーチ・インサイド・ユアセルフ』以下、SIY。前回の記事からの続きです。マインドフルネスの練習によって自己統制の能力が高まると、それが自信へとつながります。相手や環境など外に向けたネガティブな思考は、おもに自分...
瞑想 『サーチ・インサイド・ユアセルフ』要約#16 シベリア北鉄道
グーグルのマインドフルネス本『サーチ・インサイド・ユアセルフ』以下、SIY。前回の記事からの続きです。一見するとささいなことがトリガーとなって、大きな情動反応を引き起こすことがあります。たとえば自分の家族が口にしたことに過剰反応し、キレてし...