瞑想 『サーチ・インサイド・ユアセルフ』要約#07 マインドフルネスとセドナメソッド
グーグルのマインドフルネス本『サーチ・インサイド・ユアセルフ』以下、SIY。前回の記事からの続きです。瞑想するときの姿勢を選ぶとき、心に留めておくべきことがひとつだけあります。それは「隙がなく、リラックスした状態を長時間保てる姿勢」にすると...
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瞑想 『サーチ・インサイド・ユアセルフ』要約#06 「幸せ」は心の自然な状態
グーグルのマインドフルネス本『サーチ・インサイド・ユアセルフ』以下、SIY。前回の記事からの続きです。瞑想というと謎めいたものに感じるかもしれませんが、実際は心のトレーニングにすぎません。2600年前の仏典で使われているパーリ語では、瞑想を...
瞑想 『サーチ・インサイド・ユアセルフ』要約#05 やさしい手法と、もっとやさしい手法
グーグルのマインドフルネス本『サーチ・インサイド・ユアセルフ』以下、SIY。前回の記事からの続きです。EQを伸ばすために、自分の体に注意を向けましょう。というのも、情動や感情はどれも体と結びついているからです。僕たちは、心よりも体で情動を経...
瞑想 『サーチ・インサイド・ユアセルフ』要約#04 マインドフルネスとは
グーグルのマインドフルネス本『サーチ・インサイド・ユアセルフ』以下、SIY。前回の記事からの続きです。これまで説明してきたことを「最適化」という一言で表現することができます。たとえあなたがすでに「できる人間」だとしても、自分自身を最適化すれ...
瞑想 『サーチ・インサイド・ユアセルフ』要約#03 EQを鍛えることで得られる効能
グーグルのマインドフルネス本『サーチ・インサイド・ユアセルフ』以下、SIY。前回の記事からの続きです。SIYが効果を発揮するために、禅寺かどこかにこもる必要はありません。受講者たちはみんな実社会で暮らす一般人であり、7週間のあいだに計20時...
瞑想 『サーチ・インサイド・ユアセルフ』要約#02 幸せになるための科学的な練習法
グーグルのマインドフルネス本『サーチ・インサイド・ユアセルフ』前回の記事からの続きです。マインドフルネスや瞑想について、エンジニアならではの切り口で書かれているのでかなり勉強になります。それでも数ページおきくらいのペースで、何かしらのジョー...
瞑想 『サーチ・インサイド・ユアセルフ』要約#01 オープンソースの精神にのっとり瞑想を広める
グーグルのマインドフルネス実践法『サーチ・インサイド・ユアセルフ』チャディー・メン・タンさん（以下、メン氏）がグーグル社員向けに開発したマインドフルネス実践法を、一冊にまとめたのが本書です。なかなか分厚い本ではあるものの、スマートな外国人特...
瞑想 『最適化の世界』要約記事まとめ
並木良和著『最適化の世界』9記事にわたって本書を要約してきました。目次の代わりにもなるように、各記事のポイントをまとめておきます。目に止まる部分がありましたらリンクから飛んで、ざっと読んでみることをおすすめします。記事01〜03【記事01】...
瞑想 『最適化の世界』要約#09 スピリチュアルとは「つながり」だ
並木良和著『最適化の世界』前回の記事からの続きです。今回で本書の最後までを要約します。ここまで目を通してくれた方は、今がいつであろうと、たぶん「目醒め」を選択しているのだろうと思います。「目醒め」や「最適化」といったワードに興味をもたれた方...
瞑想 『最適化の世界』要約#08 グラウンディングとセンタリング
並木良和著『最適化の世界』前回の記事からの続きです。自分自身と一致する、つながることで最適化が発動するということを、これまでの記事で説明してきました。今回はそのための方法として著者の並木さんが提唱する「グラウンディング」と「センタリング」を...