瞑想 『サーチ・インサイド・ユアセルフ』要約#03 EQを鍛えることで得られる効能
グーグルのマインドフルネス本『サーチ・インサイド・ユアセルフ』以下、SIY。前回の記事からの続きです。SIYが効果を発揮するために、禅寺かどこかにこもる必要はありません。受講者たちはみんな実社会で暮らす一般人であり、7週間のあいだに計20時...
イトケン
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瞑想 『サーチ・インサイド・ユアセルフ』要約#02 幸せになるための科学的な練習法
グーグルのマインドフルネス本『サーチ・インサイド・ユアセルフ』前回の記事からの続きです。マインドフルネスや瞑想について、エンジニアならではの切り口で書かれているのでかなり勉強になります。それでも数ページおきくらいのペースで、何かしらのジョー...
瞑想 『サーチ・インサイド・ユアセルフ』要約#01 オープンソースの精神にのっとり瞑想を広める
グーグルのマインドフルネス実践法『サーチ・インサイド・ユアセルフ』チャディー・メン・タンさん（以下、メン氏）がグーグル社員向けに開発したマインドフルネス実践法を、一冊にまとめたのが本書です。なかなか分厚い本ではあるものの、スマートな外国人特...
瞑想 『最適化の世界』要約記事まとめ
並木良和著『最適化の世界』9記事にわたって本書を要約してきました。目次の代わりにもなるように、各記事のポイントをまとめておきます。目に止まる部分がありましたらリンクから飛んで、ざっと読んでみることをおすすめします。記事01〜03【記事01】...
瞑想 『最適化の世界』要約#09 スピリチュアルとは「つながり」だ
並木良和著『最適化の世界』前回の記事からの続きです。今回で本書の最後までを要約します。ここまで目を通してくれた方は、今がいつであろうと、たぶん「目醒め」を選択しているのだろうと思います。「目醒め」や「最適化」といったワードに興味をもたれた方...
瞑想 『最適化の世界』要約#08 グラウンディングとセンタリング
並木良和著『最適化の世界』前回の記事からの続きです。自分自身と一致する、つながることで最適化が発動するということを、これまでの記事で説明してきました。今回はそのための方法として著者の並木さんが提唱する「グラウンディング」と「センタリング」を...
瞑想 『最適化の世界』要約#07 自分とつながれば「どうすればいいか」がわかる
並木良和著『最適化の世界』前回の記事からの続きです。心身に不調が出て、動けなくなったりした場合、そうなる前に必ず何らかのサインがあっはずです。たとえば「ここは力を抜いたほうがいいよ」とか「人に助けを求めたほうがいいよ」といった心の声が聞こえ...
瞑想 『最適化の世界』要約#06 夢や目標はなくてもいい
並木良和著『最適化の世界』前回の記事からの続きです。「あなたの夢は何ですか？」と聞かれて、スラスラと答えられる人は案外少ないものです。これまでは夢ありきの時代で、自分の夢を明確に答えなければいけない風潮がありました。そして「夢や目標のない自...
瞑想 『最適化の世界』要約#05 宇宙の法則に気づくだけでいい
並木良和著『最適化の世界』前回の記事からの続きです。最適化というのは誰にでも起こるものだけれど、意識状態を変化させる必要があります。「特別な人」のように見える人たちは、意識が違っていた結果として特別になっているのです。「どうせ自分はダメだ」...
瞑想 『最適化の世界』要約#04 宇宙の流れに身をまかせる
並木良和著『最適化の世界』前回の記事からの続きです。がんばろうとせずに、大きな流れを信頼して身をまかせることがポイントです。何をすればいいのかが感覚でわかる最適化が始まると、少し忙しくなります。なぜなら、宇宙とつながることでいろいろな情報や...