瞑想 『サーチ・インサイド・ユアセルフ』要約#24 トングレンの瞑想
グーグルのマインドフルネス本『サーチ・インサイド・ユアセルフ』以下、SIY。前回の記事からの続きです。今回はまず「トングレンの瞑想」を紹介します。チベット仏教で伝わってきたもので、自分および他人の苦しみを吸い込み、自分の中で愛に変換するとい...
2022-02
瞑想 瞑想 『サーチ・インサイド・ユアセルフ』要約#23 最も幸せな心の状態
グーグルのマインドフルネス本『サーチ・インサイド・ユアセルフ』以下、SIY。前回の記事からの続きです。思いやりは、これまで測定されたなかでも最高水準の幸せの状態です。さらに、リーダーシップを効果的に発揮するためには、思いやりが必要不可欠とな...
瞑想 『サーチ・インサイド・ユアセルフ』要約#22 異なる視点を客観的に理解する
グーグルのマインドフルネス本『サーチ・インサイド・ユアセルフ』以下、SIY。前回の記事からの続きです。相手から最善のものを引き出すためには、共感するほかに「ほめる」という手もあります。その場合、まず本心からほめるのが大切で、さらに上手なほめ...
瞑想 『サーチ・インサイド・ユアセルフ』要約#21 信頼がさらなる信頼を生む
グーグルのマインドフルネス本『サーチ・インサイド・ユアセルフ』以下、SIY。前回の記事からの続きです。前回で触れた「私とまったく同じ／愛情に満ちた優しさの瞑想」、いわゆる慈悲の瞑想は、人間関係を修復したい状況でも使えます。仕事仲間や奥さんと...