瞑想 『頭をからっぽにするレッスン』要約#06 感情に意識を向けることで弱まる
10分間瞑想とマインドフルネスの本『頭をからっぽにするレッスン』前回の記事からの続きです。導師からのアドバイスにより、自分の中にある悲しみの場所を突き止めようとした著者プディコム氏。悲しみを観察しているうちに、その悲しみが弱まっていることに...
10分間瞑想
瞑想 瞑想 『頭をからっぽにするレッスン』要約#04 いつでも帰れる場所が心の中にある
10分間瞑想とマインドフルネスの本『頭をからっぽにするレッスン』前回の記事からの続きです。瞑想とは、思考を止めることではありません。著者のプディコム氏は修行したての頃、「瞑想＝心を無にする」という誤解を強めてしまったといいます。導師に「力を...
瞑想 『頭をからっぽにするレッスン』要約#03 「何もしない」をやってみる
10分間瞑想とマインドフルネスの本『頭をからっぽにするレッスン』前回の記事からの続きです。今回は1〜2分ほどの簡単なエクササイズを紹介していきます。その前に著者のプディコム氏がインドで出会った、ジョシという男性とのエピソードに触れておきます...
瞑想 『頭をからっぽにするレッスン』要約#02 瞑想の価値を知るには、やってみるしかない
10分間瞑想とマインドフルネスの本『頭をからっぽにするレッスン』前回の記事からの続きです。瞑想は、人生を一変させる可能性を秘めたすばらしいスキル。ただしどのように使うかはその人しだいです。多くの人にとって、瞑想は万能のストレス対処法となりま...
瞑想 『頭をからっぽにするレッスン』要約#01 数千年の歴史に裏打ちされたテクニック
10分間瞑想とマインドフルネスの本『頭をからっぽにするレッスン』ビルゲイツさんやユーチューバーのサラタメさんも絶賛した、瞑想の入門書です。なんのために瞑想するのか、どうやってやるのか、などがしっかりと納得できる内容になっています。今回から少...