瞑想 『これも修行のうち。』要約#06 意識の割り振りが大切
反応しない練習の実践編『これも修行のうち。』
前回の記事からの続きです。
今回も引き続き、感情のプチ修行を紹介していきます。
相手のことでも自分自身についても、理解することがとても大切です。
沈黙が最高...
要約
瞑想 瞑想 『これも修行のうち。』要約#05 自分の中の怒りを数値化する
反応しない練習の実践編『これも修行のうち。』
前回の記事からの続きです。
今回はまず、今ある怒りを少しずつフェードアウトしておく方法を学んでいきます。
カギは「それ以上に反応しないこと」です。
自分の中...
瞑想 『これも修行のうち。』要約#04 感情を客観的に眺める
反応しない練習の実践編『これも修行のうち。』
前回の記事からの続きです。
今回はまず、さまざまな「感覚のプチ修行」をまとめておきます。
感覚のプチ修行集
通勤途中などの、ちょっとしたスキマ時間がプチ修行...
瞑想 『これも修行のうち。』要約#03 感覚に意識を向ける
反応しない練習の実践編『これも修行のうち。』
前回の記事からの続きです。
今回から「感覚のプチ修行」について紹介していきます。
外からの刺激に反応することを繰り返すうちに、心は汚れていきます。
大切なの...
瞑想 『これも修行のうち。』要約#02 間違いないと思える目的
反応しない練習の実践編『これも修行のうち。』
前回の記事からの続きです。
2500年間伝わってきたブッダの修行法を、現代風にアレンジしたのがプチ修行。
今回はまず「シャワー禅」について説明します。
【プ...
瞑想 『これも修行のうち。』要約#01 「方法はある」ということだけでも知っておく
反応しない練習の実践編『これも修行のうち。』
著者である草薙龍瞬氏が「プチ修行」と呼ぶ方法がたくさん紹介されています。
どのプチ修行も仏教（ブディズム）を土台にした根拠のある方法であり、深く納得できる内容でした。
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瞑想 『頭をからっぽにするレッスン』要約記事まとめ
10分間瞑想とマインドフルネスの本『頭をからっぽにするレッスン』
これまで15記事に渡って要約していきました。
各記事のざっくりとした概要とリンクを貼っておきますので、気になる箇所があったらチェックしてみてくださ...
瞑想 『頭をからっぽにするレッスン』要約#15 瞑想にまつわるキーワード
10分間瞑想とマインドフルネスの本『頭をからっぽにするレッスン』
前回の記事からの続きです。
本書の要約もこの記事で最後となります。
今回はマインドフルネスにまつわるキーワードを、それぞれざっくりまとめてい...
瞑想 『頭をからっぽにするレッスン』要約#14 眠りながら「今ここ」
10分間瞑想とマインドフルネスの本『頭をからっぽにするレッスン』
前回の記事からの続きです。
これまで食べる瞑想、歩く瞑想などを紹介してきました。
この流れで、まず走る瞑想についてまとめておきます。
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瞑想 『頭をからっぽにするレッスン』要約#13 集中とリラックスのバランス
10分間瞑想とマインドフルネスの本『頭をからっぽにするレッスン』
前回の記事からの続きです。
今回は歩行瞑想のやり方などについて。
これまでの座ってやる瞑想よりも、歩行瞑想のほうがやりやすいという人は多く、...