マインドフルネス

反応しない練習の実践編『これも修行のうち。』 前回の記事からの続きです。 今回からは「思考」に関連するプチ修行を紹介していきます。 いろんな思考、考え方がごっちゃになって混乱している状態を仏教では「無明の闇路...

反応しない練習の実践編『これも修行のうち。』 前回の記事からの続きです。 今回はまず「快」の感情を増やすためのプチ修行集をまとめます。 そして喜の心、すなわち他人の喜びを自分の喜びとしてしまう練習を紹介してい...

反応しない練習の実践編『これも修行のうち。』 前回の記事からの続きです。 今回も引き続き、感情のプチ修行を紹介していきます。 相手のことでも自分自身についても、理解することがとても大切です。 沈黙が最高...

反応しない練習の実践編『これも修行のうち。』 前回の記事からの続きです。 今回はまず、今ある怒りを少しずつフェードアウトしておく方法を学んでいきます。 カギは「それ以上に反応しないこと」です。 自分の中...

反応しない練習の実践編『これも修行のうち。』 前回の記事からの続きです。 今回はまず、さまざまな「感覚のプチ修行」をまとめておきます。 感覚のプチ修行集 通勤途中などの、ちょっとしたスキマ時間がプチ修行...

反応しない練習の実践編『これも修行のうち。』 前回の記事からの続きです。 今回から「感覚のプチ修行」について紹介していきます。 外からの刺激に反応することを繰り返すうちに、心は汚れていきます。 大切なの...

反応しない練習の実践編『これも修行のうち。』 前回の記事からの続きです。 2500年間伝わってきたブッダの修行法を、現代風にアレンジしたのがプチ修行。 今回はまず「シャワー禅」について説明します。 【プ...

反応しない練習の実践編『これも修行のうち。』 著者である草薙龍瞬氏が「プチ修行」と呼ぶ方法がたくさん紹介されています。 どのプチ修行も仏教（ブディズム）を土台にした根拠のある方法であり、深く納得できる内容でした。 ...

10分間瞑想とマインドフルネスの本『頭をからっぽにするレッスン』 これまで15記事に渡って要約していきました。 各記事のざっくりとした概要とリンクを貼っておきますので、気になる箇所があったらチェックしてみてくださ...

10分間瞑想とマインドフルネスの本『頭をからっぽにするレッスン』 前回の記事からの続きです。 本書の要約もこの記事で最後となります。 今回はマインドフルネスにまつわるキーワードを、それぞれざっくりまとめてい...