瞑想 『こころを洗う技術』要約#03 妄想に気づけば抜け出せる 『CLEAN こころを洗う技術』前回の記事からの続きです。今の状況を言葉にする「ラベリング」というテクニックについて説明してきました。外側の事実確認だけでなく、次は内側すなわち自分の心に対してラベリングしていきましょう。今の心の状態を「貪欲... 2022.05.16 瞑想読書
瞑想 『こころを洗う技術』要約#02 『CLEAN こころを洗う技術』前回の記事からの続きです。全ページでけっこう大事なことを言っているので要約が大変ですが、なんとか原文の2割くらいの言葉にまとめていけたらと思います。苦しみが生まれるプロセス苦しみというのは、どのようなプロセス... 2022.05.13 瞑想読書
瞑想 『こころを洗う技術』要約#01 心のフルモデルチェンジを目指す 『CLEAN こころを洗う技術』『反応しない練習』を書いた草薙龍瞬さんによる本書を、これから数記事に渡って要約していきます。相変わらず、生きづらさを抱えている人に寄り添う内容になっています。本書の特に重要だと感じた部分を自分なりにまとめてい... 2022.05.12 瞑想読書